王威廷的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 壓力太大，4大疾病跟著來！補Ｂ群、多喝水釋放壓力

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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】壓力大會傷害健康，這個大家比較容易理解，但是，壓力太小竟然對健康也有害，這就有點費解了；其實，壓力太少或太大，都容易罹病！長期高壓，會間接引發糖尿病、心血管疾病、腸胃等疾病，甚至會增加罹癌的風險。如何讓壓力停留在一個適度、剛剛好的程度，才是維持健康的最理想狀態。

適量的皮質醇能讓思慮清晰，但過多的皮質醇卻會加速老化的進程。短暫的壓力，偶爾來點腎上腺素，把葡萄糖送往肌肉，肌肉效能馬上提升，但長期不解除的壓力會「寵壞」身體，迫使身體不斷渴求過量的葡萄糖、一直想吃糖，否則就馬上累給你看，或是鬧情緒。長期高壓，就這樣間接地引發糖尿病或其他慢性疾病。

壓力一來，順勢運用它，等狀況解除，也順勢放掉它

如果人一直無法從壓力中放鬆，肌肉繃緊，生命能量的運送就會受到阻礙，造成血壓升高，誘發心血管疾病，讓身體提早老化。西藏修行者鍛鍊心智，目標在於取得平衡，壓力一來，順勢運用它，等狀況解除，也順勢放掉它。

紓解壓力有秘訣 多補充維生素Ｂ群、葉酸、礦物質

紓解壓力有秘訣，在飲食上，首重均衡飲食、避免暴飲暴食。壓力大者可以多補充維生素Ｂ群、葉酸、礦物質等，同時少吃油膩、甜食及刺激性食物。另外，壓力大者也常常會感覺口乾舌燥，這是因為自律神經失調所致，可以多喝水改善。適量的運動能達到壓力舒解，不妨進行動態有氧運動，例如以腿部運動為主的慢跑、快走、腳踏車、土風舞、高爾夫球、乒乓球等都是很好的運動。

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在今年夏天從溜馬被交易至雷霆的Paul George（喬治），今（11）日對上快艇的比賽中，繳出全場最高的42分，幫助球隊以120:111擊敗對手，終止球隊的4連敗。

這天晚上George狂飆42分，是他被交易到雷霆以來，得分最高的一場比賽，他表示，他的新隊友們開始熟悉要怎麼在場上和他搭配。

George表示，很感謝體能教練幫助，讓自己的背部得以放鬆，當然還有隊友的協助，「我想要保持在攻擊模式，我們今天晚上展現出侵略性，我們擬定了很多計畫，在比賽中執行。」

「甜瓜」Carmelo Anthony在第3節投進的3分球，幫助球隊將領先分數拉開至15分，雖然快艇在第4節靠著Austin Rivers的3分球，將比分追平，但雷霆在比賽最後3分鐘，掌控節奏，拿下勝利也中止球隊的連敗。

除了George的42分外，Russell Westbrook進帳22分，Anthony則貢獻14分；在快艇方面，由Lou Williams領銜，繳出全隊最高的35分，Blake Griffin和Austin Rivers皆貢獻17分。

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